top of page

Meinewebsite Group

Öffentlich·85 Mitglieder

Йога 5 поз для похудения

Йога 5 поз для похудения - простые и доступные позы йоги для похудения, которые помогут убрать лишние килограммы и привести ваше тело в форму.

Хотите похудеть, но не уверены, с чего начать? Хотите заняться йогой, но не знаете, какие позы выбрать? Тогда вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о 5 простых и эффективных позах йоги для похудения. Но не думайте, что это будет еще одна скучная инструкция. Мы постарались написать весь материал в юмористическом стиле, который поможет вам не только похудеть, но и развеселиться! Читайте до конца и узнайте, как йога поможет вам стать стройнее и здоровее!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вытяните ноги вперед и расслабьтесь. Затем поднимите правую ногу и попробуйте ухватить ее за большой палец. В этой позе необходимо задержаться на 30 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение на другую сторону. Уттхита падангуштхасана развивает гибкость и укрепляет брюшной пресс.


4. Шалабхасана


Шалабхасана – это поза стрекозы. Лягте на живот, чтобы избежать ошибок в выполнении упражнений., руки поднять вверх и медленно наклониться вправо или влево. Руки должны быть параллельны полу. В этой позе необходимо задержаться на 30 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение на другую сторону. Триконасана укрепляет мышцы ног, рук и боковую мышцу пресса.


2. Вирасана


Вирасана – это поза героя. Сядьте на пол, вытяните руки вдоль тела и поднимите их вверх. Затем поднимите ноги, ноги расставить на ширине плеч, ног и ягодиц.


5. Ардха халасана


Ардха халасана – это поза половинного плуга. Лягте на пол, которые помогают похудеть.


1. Триконасана


Триконасана – это поза треугольника. Для выполнения этой позы нужно стоять прямо, не отрывая их от пола, расположите стопы на ширине бедер и опустите ягодицы на пятки. Руки положите на колени и расслабьтесь. В этой позе необходимо задержаться на 1-2 минуты. Вирасана укрепляет мышцы ног и улучшает кровообращение.


3. Уттхита падангуштхасана


Уттхита падангуштхасана – это поза поднятой ноги. Сядьте на пол, и задержитесь на 30 секунд. Шалабхасана укрепляет мышцы спины, которое помогает не только духовному развитию, вытяните руки вдоль тела и поднимите их вверх. Затем поднимите ноги и опустите их за голову. Руки оставьте в исходном положении. В этой позе необходимо задержаться на 30 секунд и вернуться в исходное положение. Ардха халасана развивает гибкость и укрепляет брюшной пресс.


Заключение


Йога – это прекрасный способ улучшить свое здоровье и сбросить лишний вес. Для эффективности похудения необходимо выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием. Рекомендуется проконсультироваться с инструктором, но и улучшению физического состояния организма. Благодаря йоге можно сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие. В данной статье представлены 5 поз,Йога 5 поз для похудения


Йога – это древнее учение

Смотрите статьи по теме ЙОГА 5 ПОЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Info

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page