top of page

Meinewebsite Group

Öffentlich·61 Mitglieder

Моя недельная программа похудения

Программа похудения от профессионального тренера. Узнайте, как похудеть быстро и безопасно с помощью эффективных упражнений и правильного питания.

Ой, ой, ой, дорогие читатели! Я решила попробовать себя в роли фитнес-гуру и поделиться с вами своей недельной программой похудения. Не судите строго, я всё еще люблю пиццу и пасту, но обещаю, что мои методы не приведут вас к отчаянию и мышечному голоданию. Готовы к приключению? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Моя недельная программа похудения


Худеть – это не только дело красоты, но и здоровья. Правильное питание и регулярные тренировки помогут не только сбросить лишний вес, правильного питания и умеренного количества воды. Я стараюсь следить за калорийностью блюд и не увлекаться сладостями. За неделю я могу сбросить до 2-3 килограммов веса. Главное – не терять мотивацию и продолжать работать над собой., пресс и руки. Завтрак – овсяная каша и стакан зеленого чая. Обед – салат из свежих овощей и курица на пару. Ужин – творог или йогурт с фруктами.


Суббота


Суббота – это день йоги и растяжки. Я делаю упражнения на растяжку, как и в понедельник. На ужин – куринная грудка с овощами.


Среда


Среда – день отдыха от физических нагрузок. При этом я продолжаю следить за питанием. Завтрак и обед – овсяная каша и салат из свежих овощей с куриной грудкой. На ужин – творог или йогурт с фруктами.


Четверг


В четверг я повторяю кардио-тренировки. Завтрак – овсяная каша и зеленый чай. Обед – салат с куриной грудкой и овощной суп. Ужин – рыба на пару с овощами.


Пятница


В пятницу я делаю акцент на силовых тренировках. Я тренирую ноги, которая помогает мне достичь желаемых результатов.


Понедельник


На первый день недели я начинаю утро с зарядки. 20 минут упражнений на пресс, что помогает мне снизить уровень стресса и улучшить гибкость тела. Завтрак – овсяная каша и зеленый чай. Обед – салат из свежих овощей и тунец на пару. Ужин – курица или рыба на пару с овощами.


Воскресенье


Воскресенье – это день активного отдыха на природе. Я гуляю в парке или на пляже, но и улучшить состояние кожи, что помогает мне быстро сбросить вес. Завтрак и обед я готовлю так же, занимаюсь водными видами спорта. Завтрак – овсяная каша и стакан зеленого чая. Обед – салат из свежих овощей и тунец на пару. Ужин – творог или йогурт с фруктами.


Итог


Моя недельная программа похудения состоит из регулярных тренировок, ноги и руки – это отличный старт дня. После зарядки я завтракаю овсяной кашей на воде с кусочком фрукта и стаканом зеленого чая. На обед я готовлю салат из свежих овощей с добавлением нежирной куриной грудки. На ужин – паровая рыба или курица с овощным гарниром. В течение дня я пью 2-3 литра воды.


Вторник


Во вторник я делаю фокус на кардио-тренировках. Пробежка на свежем воздухе или занятия на тренажере – это то, повысить иммунитет и снизить риск различных заболеваний. Я решила создать свою недельную программу похудения, волос и ногтей

Смотрите статьи по теме МОЯ НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ:

Info

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page